ผลไม้ของไทยมีหลากหลาย สามารถเลือกได้ตามฤดูกาล การกินผลไม้ตามฤดูกาลก็จะมีผลดีมากมาย ทั้งหลากหลายและราคาถูก สำหรับช่วงหน้าร้อน เรามีผลไม้มาแนะนำให้รับประทานกัน ดังนี้

เงาะ
พันธุ์ที่นิยมกันจะเป็น เงาะโรงเรียน เงาะสีชมพู เงาะสีทอง
ดับร้อนในร่างกายได้ อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ในเนื้อเงาะมีน้ำอยู่มาก เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยสร้างความเย็นฉ่ำให้กับร่างกาย เปลือกและเมล็ดของเงาะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เพราะช่วยล้างพิษในร่างกายออก

มะม่วง
พันธุ์ที่นิยมคือ น้ำดอกไม้ เขียวเสวย มะม่วงแรด มะม่วงอกร่อง
หากินง่าย ดูแลง่าย มะม่วงช่วยเรื่องขับถ่าย และลดอาการเลือดออกตามไรฟัน 
มะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซีอาแซนทิน ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าบนจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ช่วยในการมองเห็น ลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ
 มะม่วงเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบเพราะมีรสหวาน ทานง่าย ในบ้านเรามักจะนิยมนำมะม่วงไปทานคู่กับข้าวเหนียว ทานคู่กันจะยิ่งอร่อย มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยในการย่อยอาหาร การขับถ่าย มะม่วงมีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม

มะละกอ
มะละกอ (Papaya) มีประโยชน์ค่อนข้างหลากหลาย ใช้เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด เป็นต้น ประโยชน์ของมะละกอจะเยอะมากๆ 

ทุเรียน
มีหลากหลายสายพันธุ์ แต่ที่นิยมกินก็จะเป็น หมอนทอง ชะนี ป่าละอู ก้านยาว กระดุม
รสชาติหวานมัน ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคอ้วน ความดัน ทุเรียนมีประโยชน์น่าทึ่งอย่างวิตามิน ได้แก่ วิตามิน A B6 C ไทแอมีน ไรโบฟลาวิน ไนอะซิน และแร่ธาตุ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม 

มังคุด 
มังคุดคือราชินี ผลไม้ ที่มีเนื้อนิ่มรสชาติเปรี้ยวอมหวานอร่อย ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้
มังคุดอุดมไปด้วยสรรพคุณอย่างสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด เช่น วิตามิน C และโฟเลต สารแซนโทนช่วยลดการอักเสบ ต้านมะเร็ง ชะลอความชรา ลดเบาหวาน
มังคุดเป็นผลไม้ที่กินคู่กับทุเรียนได้ดี เพราะมีเส้นใยมาก สามารถช่วยล้างความหวานของน้ำตาลฟรุกโตสได้ 

แตงโม
หน้าร้อนต้องแตงโม ที่นิมยมก็จะมีพันธุ์ ตอปิโด จินตรา
ผลไม้ฉ่ำน้ำชนิดนี้อุดมไปด้วยไลโคปีน วิตามิน C B1 B5 และ B6 นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนซึ่งมีส่วนต้านโรคเบาหวาน
แตงโม มีราคาที่ถูก รสชาติอร่อย ทานง่าย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พร้อมมีวิตามินซีและวิตามินบี 6 ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มีวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อดวงตา มีโพแทสเซียมที่จะช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย ป้องกันตะคริว ช่วยให้หัวใจแข็งแรง 

สับปะรด
ผลไม้หน้าร้อนอย่างสับปะรดเต็มไปด้วยวิตามิน เอนไซม์ และสารต้านอนุมูลอิสระ สับปะรดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างโครงสร้างกระดูกและลดอาการกรดไหลย้อน
สับปะรดนั้นช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ ลดการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
มะพร้าว
มะพร้าวช่วยลดสารอินซูลิน ชำระล้างอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุหลักของการชราก่อนวัย รวมไปถึงเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ช่วยให้ผิวพรรณและเส้นผมชุ่มชื่น

มะละกอ
มะละกอยังมีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันและลดการอักเสบของผิวหนัง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย 
บีตา-แคโรทีน ซึ่งมีมากใน ผลไม้ จำพวกมะละกอ แคนตาลูป ฟักทอง และแครอท
มะละกอ  จุดเด่นของมะละกอคือมี papain เป็นสารชนิดหนึ่งที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร มีส่วนช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืด ซึ่งอาการเหล่านี้พบได้บ่อยในช่วงหน้าร้อน